睡眠医学专家到校讲解如何获得好眠
文章来源：学生处
发布时间：2019-12-09
12月6日上午，云南省精神卫生中心睡眠医学中心主任杨蜀云教授在凌云楼南附301阶梯教室主讲“如何获得好眠”的专题讲座。16家学院领导、辅导员、班主任、心理委员和舍长200人到场学习。
从睡眠规律、睡眠作用到失眠障碍的诊断、治疗，结合热点新闻，杨蜀云教授层层递进、深入浅出地为大家讲解拥有良好睡眠的基本常识。针对最为常见的失眠障碍，杨蜀云教授讲解分析了失眠的定义、患病率、相关因素及调节治疗方法，帮助在座的师生们认清失眠与抑郁焦虑情绪问题的交互关系，以及学习应对失眠的“上下不动静”CBT-I法、“乐眠操”等充满乐趣感、简便易行的操作技巧。最后，对师生们提出的“怎样改变熬夜的习惯”、“室友经常说梦话”、“对失眠症如何用药”等问题，杨蜀云均耐心地逐一解答，并推荐了自学参考用书。
